Għaliex l-inositol huwa daqshekk popolari fis-snin riċenti
X'inhu Inositol? Inositol huwa zokkor li jaffettwa r-rispons tal-ġisem għall-insulina u l-ormoni relatati mal-burdata u l-konjizzjoni. Hija magħrufa wkoll bħala vitamina B8, iżda mhijiex vitamina fin-natura. Għandu aktar proprjetajiet antiossidanti. Jipproteġi l-moħħ, is-sistema ċirkolatorja u l-organi multipli tal-ġisem tagħna milli jiġu mħassra minn prodotti ta 'ossidazzjoni. Inositol jinstab fil-ħarrub, cantaloupe, ikel taċ-ċitru, u ikel ieħor rikk f'fibra tad-dieta, bħal (fażola, qamħ saraċin, ross ismar, ġulġlien, nuħħala tal-qamħ), u jinstab ukoll f'supplimenti tad-dieta. Jista 'jinbiegħ fil-forma ta' varjetà ta 'kundizzjonijiet sub-saħħa, inklużi problemi emozzjonali u problemi metaboliċi.
D-chiro-inositol, magħruf ukoll bħala hexyl hexaphosphate (IP6), huwa l-aktar forma mibjugħa komunement ta 'myo imħallat, u huma sikuri ħafna biex jintużaw.
L-inositol għandu rwol importanti fit-tkabbir u l-iżvilupp taċ-ċelloli u l-funzjoni normali taċ-ċelloli. Il-benefiċċji ta 'din is-sustanza huma kif ġej:
Riskju mnaqqas ta' sindromu metaboliku, fatturi ta' riskju għas-sindromu metaboliku inkluż obeżità addominali, pressjoni għolja, zokkor għoli fid-demm
livelli aktar baxxi tal-kolesterol
Jgħin lill-ġisem juża aħjar l-insulina
Jgħin biex itaffi l-ansjetà u d-disturb ta 'paniku
Naqqas ir-riskju tad-dijabete tat-tqala
ittaffi d-dipressjoni
Ittejjeb is-sintomi tas-sindromu tal-ovarji poliċistiċi
Xi nies jemmnu li l-inositol għandu wkoll effett tajjeb fil-prevenzjoni tal-marda ta 'Alzheimer u xi kanċer, u xi nies jirrappurtaw li l-inositol jista' wkoll jgħin fit-tkabbir tax-xagħar u jtejjeb id-disturbi fl-irqad, iżda hemm nuqqas ta 'evidenza sperimentali ċara.
L-inositol huwa maħsub li jtejjeb il-problemi mentali bħall-ansjetà u d-dipressjoni billi jistimula lill-ġisem biex jipproduċi ormoni li "jħossuhom tajjeb" bħal dopamine u serotonin, ipoteżi li ġiet ippruvata minn numru kbir ta 'pazjenti klinikament depressi. Wera wkoll riżultati tajbin ħafna f'dawk b'disturb ta 'paniku, kif muri minn esperiment fuq skala żgħira (20 persuna) ippubblikat fil-Ġurnal tal-Psikofarmakoloġija Klinika.
Xi nies ingħataw 18g ta 'MYO-inositol kuljum għal erba' ġimgħat, u xi wħud ingħataw 150mg ta 'fluvoxamine (antidipressant kliniku) kuljum għal erba' ġimgħat. Dawk li ħadu l-inositol instabu li kellhom attakki ta’ paniku inqas frekwenti minn dawk li ħadu l-antidipressanti.
Studju bikri double-blind wera li t-teħid ta '12 g ta' inositol kuljum tejbet id-dipressjoni aħjar minn grupp ta 'kontroll tal-plaċebo.
L-evidenza tissuġġerixxi li l-inositol jista 'jtejjeb il-problemi metaboliċi inklużi l-pressjoni tad-demm għolja, id-dijabete u s-sindromu metaboliku.
Fi studju esploratorju ppubblikat fil-Ġurnal Internazzjonali ta 'Endokrinoloġija fl-2016, meta inositol u chiro-inositol intużaw flimkien ma' mediċini ipogliċemiċi, il-livell ta 'glucose fid-demm sawm tal-pazjent naqas minn 10.7mmol/L għal 8.9mmol/L wara tliet xhur. L-emoglobina glikata naqset minn 8.6 fil-mija għal 7.7 fil-mija.
Studju żgħir ieħor, ippubblikat fil-Ġurnal tal-Menopawsa, wera li l-inositol jista’ jintuża fi trattament immirat ta’ nisa wara l-menopawża b’sindromu metaboliku, u li wara sitt xhur ta’ użu tal-inositol, kienu aktar probabbli li jkunu inqas affettwati minn nisa li jkunu qed jieħdu l-menopawsa. plaċebo. It-titjib fil-pressjoni tad-demm u l-livelli tal-kolesterol kien aħjar b'mod sinifikanti. It-titjib ta 'dawn l-indikaturi jnaqqas ħafna r-riskju ta' mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari.
Studju żgħir ippubblikat fil-Ġurnal tal-Prattika Endokrinali jissuġġerixxi li D-chiro-inositol jista 'jgħin biex jimmaniġġja s-sindromu tal-ovarji poliċistiċi. F'dan l-istudju, 20 persuna ngħataw 6 g ta' chiro-inositol u 20 oħra ngħataw l-istess doża ta' doża ta' plaċebo għal 6-8 ġimgħat. Ir-riżultati wrew li l-grupp li ngħata chiro-inositol tejjeb l-indikaturi relatati mal-poliċistiċi inklużi l-pressjoni tad-demm, il-lipidi tad-demm u l-livelli ta 'androġeni bi 73 fil-mija, filwaqt li l-grupp tal-plaċebo ma nbidilx. Il-korrezzjoni tal-livelli tal-ormoni tista 'ttejjeb is-sintomi tal-PCOS.
L-użu ta 'inositol huwa sikur ħafna għall-adulti. Jekk ikun hemm effetti sekondarji, probabbilment se jkun hemm is-sintomi li ġejjin: dardir, uġigħ fl-istonku, għeja, uġigħ ta 'ras, sturdament, iżda dawn il-kundizzjonijiet huma ġeneralment fil-każ ta' inġestjoni 12g kuljum se jiġri.
Filwaqt li r-riċerka wriet li l-inositol jista 'jtejjeb il-problemi bipolari, jista' wkoll jikkontribwixxi għall-manija.
Dożi għoljin ta 'inositol jistgħu jinterferixxu ma' l-assorbiment taż-żingu, kalċju, ħadid, u minerali oħra, anke jekk tiekol dieta bilanċjata tajjeb.
Huwa rakkomandat li tikkomunika mal-fornitur tal-ġestjoni tas-saħħa tiegħek qabel tuża.
Sommarju: Inositol għandu effett ċar fuq ħafna mill-problemi tas-saħħa ta 'hawn fuq, iżda meta tagħżel l-inositol, huwa rakkomandat li tagħżel prodott iċċertifikat minn marka kbira, u tikkomunika mat-tabib jew mal-fornitur tal-ġestjoni tas-saħħa tiegħek qabel l-użu.
